צור קשר
...Loading...

מיינדפולנס תוצרת בית - גילי סלעי

STOP

you have one minute

It's 3:15

Are you ready?

Now think of all things created think of those that you care for

Think of what you've been blessed with and everything that makes you afraid

Wish for anything let yourself dream wish for things to get better until 3:16

There a stone in my garden that keeps me committed and close to the ground when I feel I should run

There are two million ants that live in my sidewalk working together to

Nurture and feed

And the old TV set, with the sad evening news so I never forget how much love we need

Home-made religion (in my kitchen)

Think of how you've been feeling and how you've made other feel think of what you've been given and what you need to heal

Wish for anything…try to keep still wish for things to get better and maybe they will

There's a plant in the corner that helps me remember all of the beauty that grows from a seed and the old TV set, with the sad evening news so I never forget how much love we need

Home made religion (in my kitchen)

Stop.

את השיר הקסום הזה כתבו אחינועם ניני וגיל דור. יש לו לחן מקסים וכדאי להאזין לו - כאן.

ובתרגום חופשי:

עצור

השעה  3:15

יש לך דקה אחת.

מוכן?

עכשיו חשוב על כל הדברים שנבראו, חשוב על היקרים לך.

חשוב על כל הדברים שבורכת בהם ועל כל הדברים הגורמים לך לפחד.

תתפלל לכל מה שניתן, תן לעצמך לחלום,

תתפלל שהדברים ישתפרו עד

3:16.

יש סלע בחצר שלי שגורם לי לחוש מחוייבת וקרובה לקרקע, בכל פעם

שאני חשה שאני צריכה לברוח...

יש 2 מיליון נמלים שחיות על המדרכה שלי, עובדות יחד כדי להזין ולהאכיל.

ומכשיר הטלויזיה הישן עם חדשות הערב העצובות שמזכיר לי,

לכמה אהבה אנחנו זקוקים.

דת תוצרת בית (במטבח שלי).

חשוב על התחושות שלך ועל מה שנתת לאחרים לחוש.

חשוב על כל מה שהתברכת בו ועל כל מה שעליך לרפא.

התפלל לכל מה שניתן, נסה להתמקד, התפלל לכך שהדברים ישתפרו

ואולי זה באמת יקרה.

יש צמח בפינה שעוזר לי לזכור את כל היופי שגדל מתוך זרע,

ומכשיר הטלויזיה הישן עם חדשות הערב העצובות שלו, שלא מאפשר לי לשכוח

לכמה אהבה אנחנו זקוקים.

דת תוצרת בית (במטבח שלי)

עצור

שיר שכולו תרגול רוחני, הזמנה לדקה של מיינדפולנס, דת תוצרת בית....

כמה פעמים אנחנו זוכרים לעצור לרגע את מרוץ החיים שלנו ולשמוח בדברים הקטנים שסביבנו: פרח חדש בגינה, שקיעה מרהיבה, עננים יפים בשמים? הכל שם כל הזמן ובכמה מהדברים האלה אנחנו מבחינים? האם אנחנו זוכרים לעצור, לנשום, להתמקד בתחושת הנשימה: אויר נכנס, אויר יוצא פשוט....

אם נבחר דקה ביום לעצירה, לנשימה, לבחירה - במה אנחנו ממקדים את תשומת הלב שלנו - כבר תרגלנו.

אם נעשה זאת למשך 5-10 דקות העמקנו בתרגול. זה אפשרי עם הילדים עבורנו ועבורם.

כדאי לנסות לעצור ולחפש משהו יפה, משמח, נעים למקד בו לרגע את תשומת הלב. לכולנו יש רגעים רבים כאלה ביום אבל אנחנו נוטים לפספס אותם במרוץ החיים.

"אם יוצאים לדרך מגלים דברים נפלאים" כתב ד"ר סוס וצדק. ואפשר לגלות דברים נפלאים גם ברגע הזה, בסביבה שלנו המוכרת ולצאת איתם לדרך קסומה לא פחות.

מיינדפולנס תוצרת בית.

מומלץ:  לעצור, לנשום, להבחין בטוב ולשמוח בו – חיבור לרגע הזה.

גילי סלעי - מטפלת משפחתית וזוגית מוסמכת.  בוגרת למודי פסיכותראפיה גוף נפש וביה"ס לפסיכולוגיה רוחנית. משלבת מיינדפולנס בטיפול ומעבירה סדנאות מיינדפולנס להורים ולמורים.

מאמינה כי החיים הם מסע של חוויה, התמודדות והתפתחות שנמשך עד יומנו האחרון.

הפורטל לפסיכותרפיה גופנית, הנו האתר המוביל בישראל בתחום פסיכותרפיה ממוקדת גוף-נפש-רוח. חזון האתר הוא להשפיע על כמה שיותר מעגלים ולהעלות מודעות לתהליכי התפתחות המשפיעים ישירות על כל מערכות היחסים באשר הם.

התוכן באתר נכתב על ידי אנשי מקצוע בתחום, באחריותם ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. 

עוד אודות הפורטל, בקישור זה

בלוגים נוספים

הורות קשובה
גילי סלעי
מיינדפולנס משפחתי
הבלוג של גילי סלעי